Workshop: Sabotéři – mentální fitness

Popis

Mentální fitness je trénink mysli: stejně jako tělo potřebuje pravidelný pohyb, i mysl potřebuje cvičení, aby nám sloužila, místo aby nás brzdila. Na workshopu Sabotéři si mentální fitness vyzkoušíte v praxi – poznáte své vnitřní sabotéry a odnesete si techniku, kterou použijete hned druhý den.

 

 

Termíny

Termín si vyberete při objednávce. Workshop se koná při minimálním počtu 6 účastníků.

 

Který z hlasů ve své hlavě znáte nejlépe?

Uděláte něco dobře, ale váš Puntičkář vás i tak zkritizuje, že to mohlo být lepší, takže si tu práci ani pořádně neužijete. Dokončíte velký projekt a čekáte úlevu, ale místo toho vás váš Hyper-úspěšný nutí do dalšího cíle a úkolu dřív, než si stihnete pořádně vydechnout.

Utěšitel ve vás řekne „jasně, zvládnu to“ dřív, než si stihnete uvědomit, že na to nemáte kapacitu. Pak se v tichosti zlobíte, proč jste zase řekli ano. Šéf vám napíše „Můžeme si zítra promluvit?“ a Hyper-ostražitý ve vás si hned domyslí nejhorší scénář, i když tomu nic nenasvědčuje.

 

Co jsou sabotéři a jak pomáhá mentální fitness?

Tyhle hlasy se jmenují sabotéři. Jsou to automatické vzorce myšlení, které nás v dětství chránily, ale dnes nás často brzdí více, než pomáhají. A pokud vás žádný ze čtyř příkladů netrefil přesně, o to zajímavější zjištění vás čeká. Existuje celkem 9 sabotérů, tedy způsobů, jakými sabotujeme vlastní výkon, vztahy i pohodu. Test před workshopem vám ukáže, jací sabotéři jsou vaši nejsilnější.

Workshop vychází z metody Positive Intelligence (PQ), která propojuje poznatky z neurovědy, pozitivní psychologie a vědy o výkonu. Metoda stojí na datech z průzkumu od více než 500 000 lidí po celém světě a dnes ji používají firmy jako Google nebo Microsoft.

 

Co vám mentální fitness přinese?

✔ Přesné pojmenování vzorce, který vás dlouhodobě brzdí. Navážeme na test sabotérů a dostaneme se od obecného popisu k vaší osobní variantě. Až budete přesně vědět, jak se u vás projevuje, budete ho schopni zachytit dřív, než vás ovládne.

✔ Techniku PQ Reps, kterou použijete hned druhý den. Umožňuje během pár vteřin začít přecházet ze stresu do klidu a nadhledu, ať už jste sami, nebo uprostřed rozhovoru s kolegou či partnerem.

✔ Setkání s lidmi, kteří řeší podobné vzorce jako vy. Uvidíte, že v tom nejste sami, a uslyšíte, jak podobný vzorec funguje u někoho jiného, což vám pomůže vidět ho jasněji i u sebe. Podle zpětné vazby z dosavadních běhů jde o nejsilnější část celého workshopu.

✔ Volitelnou 7denní e-mailovou podporu po workshopu. Každý den krátké připomenutí klíčového konceptu z workshopu a jedno mikrocvičení, které hned aplikujete. Díky tomu uvědomění z workshopu jen tak nevyprchá.

 

Jak probíhá workshop mentální fitness?

1. Kdo jste a proč jste tady. Krátké úvodní kolo, kde se naladíme a řekneme si, s čím do workshopu jdeme.
2. Odkud se ty hlasy ve vaší hlavě vzaly. Koncept sabotérů a mudrce, na čem stojí (výzkum, tři mentální svaly) a proč to není jen teorie.
3. Váš vlastní hlavní vzorec. Identifikace toho, který sabotér vás brzdí nejvíce, a jak přesně se u vás konkrétně projevuje.
4. Nejste v tom sami. Skupinová diskuze nad svými sabotéry s lidmi, kteří řeší podobné výzvy.
5. Co slibuje a co reálně přináší. Sdílení z diskuzí do celé skupiny a společný pohled na každého sabotéra: co nám krátkodobě slibuje a co dlouhodobě opravdu dodává.
6. Nástroj na převzetí vedení nad svojí myslí. Praktický trénink techniky PQ Reps, kterou umíte použít už za pár vteřin.
7. Vaše konkrétní výzva pod jiným úhlem. Individuální reflexe skutečné situace, které teď čelíte, podle otázek mudrce, a společné uzavření kruhu.
8. Co s tím dál. Závěr a možnost navázat hlubším programem pro ty, kdo chtějí jít víc do hloubky.

 

Před workshopem

Vyplňte si prosím krátký online test sabotérů (cca 7 minut) a přečtěte si popis svých dvou nejsilnějších sabotérů. Na workshopu už není prostor to dohánět a bez toho přijdete o významnou část zážitku, hlavně ve skupinové diskuzi, kde ostatní čekají, že budete mít s čím pracovat.

Co dál: program Mentální fitness

Workshop je celistvá zkušenost sama o sobě. Pokud budete chtít jít hlouběji, po workshopu dostanete odkaz s dalšími informacemi a možností navázat, ať už krátkým hovorem, nebo přímo navazujícím sedmitýdenním programem Mentální fitness zaměřeným na budování trvalých pozitivních návyků mysli. Cena workshopu se do programu počítá jako kredit.

Kdo workshop povede?

 

 

Workshop na míru pro váš tým

Máte specifické potřeby nebo chcete přizpůsobit obsah workshopu přímo vašemu oboru a týmu?

Nabízíme možnost vytvoření workshopu na míru!

Přizpůsobíme obsah vašim cílům a potřebám.

Zaměříme se na konkrétní výzvy, kterým čelíte.

Workshop přizpůsobíme vašemu odvětví, produktům a procesům.

Kontaktujte nás a vytvoříme společně školení, které vašim zaměstnancům přinese maximální hodnotu.

Získejte workshop na míru